Шанк Пракшалана или тернистый путь воды через каловые массы. 

Шанк Пракшалана правильное выполнение…

Сразу скажу, что это был мой третий опыт Шанк Пракшаланы и как правильно её делать понял не сразу. Данная статья написана для тех, кто хочет избежать ошибок и пройти процедуру наиболее быстро и безболезненно, не так как я. 
На этот раз удалось сделать все упражнения и завершить процедуру мягкой жёлтенькой водичкой в унитазе без каких-либо комочков. Это победа, но тернистый путь в 2 часа 50 минут запомнится мне надолго. В принципе, если обойтись без 3 литров подсоленной тёплой воды, то я бы полюбил её так, что готов периодически повторять, скажем, раз в полгода. 

Как же всё-таки правильно делать Шанк Пракшалану или чистку кишечника по древнему традиционному йоговскому методу…? 

Начнём по порядку. Сама процедура требует подготовки и прежде всего моральной, поэтому если Вы читаете эту статью и хотите провести чистку кишечника, то я бы рекомендовал это делать завтра! 

Реквизит для успешного прохождения процедуры Шанк Пракшалана нам понадобится: 

1- Ёмкость 3 литра или больше. У меня это кастрюля, хорошо, что чистая, в ней мы будем готовить «зелье». 
2- Чистая питьевая вода, разогретая до 30-40 градусов — температура тела, в принципе, если будет горячее или холоднее не страшно, это просто увеличит время процедуры и может вызвать дискомфортные чувства в пищеварительной системе. 
3- Столовая ложка. 
4- Морская соль из расчёта 1 столовая ложка без горки на 1 литр воды. Этот состав я считаю наиболее оптимальным, если Вы положите больше, то сможете выпить меньше воды, будет вызываться рвотный рефлекс, что не даст закончить Вам процедуру во время. Если же положите меньше соли, то желудок отправит воду в мочевой пузырь и запустится совсем другой процесс. В общем, нет ведь ничего сложного в том, чтобы положить 1 столовую ложку на 1 литр воды, верно? 
5- Стакан или кружка 250-300 мл. 
6- Свободный туалет в течение 2-3 часов, потому как позывы будут в самый неожиданный момент. 
7- Свободное время, чтобы никто не отвлекал, и не было никаких важных задач. Выходной день. 
8- Пустой желудок, что ограничивает Вас по времени в течение дня. Да, если Вы нацелены правильно сделать Шанк Пракшалану, то это должно быть рано утром, перед всеми завтраками. 
9- Позаботьтесь о своём завтраке в этот день. Он должен быть либо рисовая каша с маслом ГХИ, либо мягкие фрукты на пару (яблоки, бананы и т.д.) тоже с маслом ГХИ. В общем, что-то лёгкое, мягкое и маслянистое, без специй, то, что не поцарапает, и не будет раздражать желудок и кишечник. 
10- Ванная или тёплый душ после процедуры.

 
Итак, Вы нацелены делать Шанк Пракшалану по фен-шуй, набрались смелости и у Вас есть весь реквизит. Приступим. 

После того как Вы проснулись, идём в душ и делаем утренние процедуры по минимуму…. у Вас скорее всего есть свой набор ритуальных ухаживаний за своим телом каждым утром или в выходной, но сегодня день особенный. 
После танцев с бубном в ванной идём на кухню и варим «зелье». 
Берём ёмкость п.1 , выливаем туда три литра воды п.2, засыпаем соль 3 столовые ложки п.3 и п.4, перемешиваем так, чтобы порошок полностью растворился и на дне ничего не оставалось. 
Страстный напиток Богов готов. Собственно теперь набираем стакан п.5 и выпиваем его. Можно залпом, можно маленькими глотками. Будьте готовы, это не очень вкусно. Старайтесь думать о хорошем, и концентрируйтесь на принятии приятной ванны после всей процедуры. 
Правильное исполнение Шанк Пракшаланы требует выполнение упражнений, чтобы вода не просто проходила из желудка в кишечник, но и промывала различные складки. 

Упражнения для Шанк Пракшаланы такие: 

1- ТАДАСАНА. 
2- ТИРЬЯКА ТАДАСАНА. 
3- КАТИ ЧАКРАСАНА. 
4- ТИРЬЯКА БХУДЖАНГАСАНА. 
5- УДАРАКАРШАНАСАНА. 

Как правильно делать каждое из них смотрите в отделе упражнения для Шанк Пракшаланы ниже. 

После УДАРАКАРШАНАСАНЫ идём пить следующий стакан. Не торопитесь. Перед тем как пойдут первые позывы, Вы можете пропустить 4-6 стаканов, иногда больше. В моём случае — я выпиваю все 3 литра, до того как иду в туалет. Наступает тот момент, когда нужно продолжать Шанк Пракшалану, а пить больше мочи нет… Приходится выкручиваться, и вместо солёной воды я готовлю ромашковый чай и пью его. Плюс ко всему он удаляет остатки солёной воды со стенок. 

Почему не торопимся… дело в том, что после попадания первого стакана подсоленной воды желудок запускает процесс пищеварения. К сожалению, а может и к счастью, мы не можем управлять действиями желудка силой мысли, но зная, как он работает, можем запускать различные механизмы. В данном случае мы хотим, чтобы он начал переваривать «зелье», т.е. то, что мы влили в него. Обычно процесс занимает 20-40 минут, у всех по-разному. Только после того как наш желудок решил, что переваривать достаточно, он открывает клапан ведущий в двенадцатиперстную кишку и выдавливает первую порцию. 

Вам нужно запомнить, что если через 40 минут никаких позывов у Вас не началось, то это значит что пищеварительная система зашлакована или работает по нестандартному алгоритму и нужно данный процесс наладить. 

Сделать это можно с помощью массажа в области между правым последним ребром и тазовой костью на животе. Лёгкими круговыми движениями вдавливайте пальцы в себя. Примерно то же самое как на приёме у врача терапевта, когда он пытается нащупать что-то нестандартное у Вас в области живота. Скорее всего, все сталкивались с этой процедурой, поэтому не буду её подробно описывать, тем более, что особо сказать больше нечего)) 
Мне приходилось делать массаж после каждого выпитого стакана. 

Далее, если всё-таки у Вас не выходит вода и Вы выпили уже все 3 литра, то нужно сделать ВАМАНА ДХАУТИ — вызвать рвотный рефлекс пальцами в горле и делайте его до тех пор, пока Вы не почувствуете что желудок облегчился и там воды не осталось. Потом выпейте 2-3 стакана тёплой пресной воды и сделайте это ещё раз. 
Собственно Шанк Пракшалана, а именно цикл — выпить стакан, сделать упражнения, сходить в туалет, и опять по кругу повторяется. Если Вы спросите, как правильно делать Шанк Пракшалану, то делать её нужно до тех пор, пока Вы не заметите, что из Вас льётся мягкая жёлтенькая водичка без каких-либо твёрдых комочков. Вода в любом случае не будет прозрачной, потому как желудок вырабатывает пищеварительный сок и смешивает его с тем, что Вы пьёте во время процедуры.

 
Но в конце, в любом случае, даже если Вы устали и решили прервать Шанк Пракшалану, нужно сделать ВАМАНА ДХАУТИ, чтобы закрыть клапан. Просто выпиваем 2 стакана тёплой пресной воды п.2 и аккуратно «глотаем пальцы». 

Итак, поздравляю! Вы очистились, даже если и ничего не выходило, ВАМАНА ДХАУТИ тоже является очистительной процедурой древних Йогов, да и солёная вода вобрала в себя гнилостную микрофлору желудка. Не расстраивайтесь, у меня тоже получилось не сразу, а точнее с третьего. 
Теперь пора в расслабляющую ванну п.10, Вы этого заслужили. 

После того как Вы выпили последний стакан, будет 2-3 позыва, поэтому желательно их сделать до того как Вы будете расслабляться в пенистых и тёплых водах. 
Первый приём пищи п. 9 должен быть не ранее чем через 30 минут после ВАМАНА ДХАУТИ и не позднее 60 минут. 
Обычно после полного выполнения Шанк Пракшаланы чувствуется слабость и хочется кушать. Организм не совсем понял происходящие события и ему понадобится несколько дней на наблюдения и вход в привычный режим, поэтому отнеситесь с пониманием к своему телу и не нагружайте его ни тяжёлой пищей, ни алкоголем, ни тренировками. 
Желаю успехов тем, кто решился и тем кто, прочитав статью передумал. 

Какой может быть РАСТВОР для Шанк Пракшаланы или чудо «зелье»: 

1. Солевой. 1 столовая ложка морской соли на 1 литр воды. 
2. Солево-содовый. 1 столовая ложка морской соли и 1 чайная ложка соды на 1 литр воды. 
3. Чисто содовый раствор. 1 чайная ложка соды с горкой или одна десертная ложка без горки, если точнее — 10 грамм на 1 литр воды.

Упражнения для Шанк Пракшаланы:

ТАДАСАНА.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно свисают вдоль туловища.На вдохе поднимите руки над головой, соедините ладони в замок и вывернетезамок наружу, одновременно приподнимаясь на носках. Вытягивайте все тело откончиков пальцев ног до макушки головы на вдохе. С выдохом опустите стопына пол. Повторите движение 8 раз.

Тадасана

ТИРЬЯКАТАДАСАНА.

Из Тадасаны с выдохом наклонитесь в правую сторону, вытягивая левуюполовину туловища. Со вдохом поднимитесь, с очередным выдохом наклонитесьв левую сторону. Повторяйте 8 раз в каждую сторону. Если сложнобалансировать на носках, можно делать этот вариант, поставив стопы на пол.

2

КАТИЧАКРАСАНА.

Встаньте прямо, ноги на ширине 60 сантиметров. Разведите руки в стороны. Свыдохом разверните верхнюю часть туловища вправо, левую руку положите направое плечо, а правой обвейте себя сзади за талию. Со вдохом вернитесь висходное положение. С выдохом скрутитесь влево. Повторите 8 раз.

3

ТИРЬЯКАБХУДЖАНГАСАНА.

Лежа на животе, со вдохом вытягивая позвоночник, поднимитесь в

Бхуджангасану, с выдохом поверните туловище влево и посмотрите на пяткуправой ноги. На вдохе вернитесь и повторите то же самое в другую сторону.Повторите 8 раз в каждую сторону.

4

УДАРАКАРШАНАСАНА.

Сядьте на корточки, стопы возле таза, ладони на коленях. С выдохом повернитетуловище вправо и поместите левое колено перед противоположной ступней,правая половина живота прижимается к бедру, голова повернута назад. На вдохевернитесь в исходное положение и повторите то же самое с другой стороны.Повторите 8 раз в каждую сторону.

Старайтесь выполнять формы без фанатизма, без насилия, но с усилием ибудьте внимательны — слушайте свое тело!!!

5

    

 ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к выполнению Шанк Пракшаланы:

 Шанкха-Пракшалана противопоказана при язве желудка в стадии обострения и других острых заболеваниях органов пищеварения. То же самое относится к лицам, страдающим острым поражением пищеварительного тракта: дизентерией, поносом, острым колитом, гастрите, панкреатите, острым аппендицитом, туберкулезом и раком кишок. Однако описываются и случаи излечения этих заболеваний Шанкха-Пракшаланой. Процедура не рекомендована в период менструаций, при высокой температуре или давлении, запрещена при сердечных приступах. Также она запрещена во время беременности. После трехдневного голодания ее можно делать не ранее чем через неделю после полного выхода, после недельного голодания – не ранее чем через месяц.

Пить воду можно через 30 минут после того как вы сделали Вамана Дхаути.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *